362 kcal / Portion   Zutaten für 2 Portionen: 1 Hähnchenbrustfilet Salz Pfeffer Sprühöl 1 Ciabatta-Brot 2 El Mayonnaise 1 Scheibe Emmentaler Käse 1/4 Avocado 1 Tomate Kopfsalat Zubereitung: Das Hähnchenfleisch quer in der Mitte durchschneiden, salzen und...

238 kcal / Portion   Zutaten für 4 Portionen: 4 Hühnerbrustfilets 8 Scheiben Vollkorntoast Sprühöl 1 rote Zwiebel 120 g Champignons 1 Knoblauchzehe 1 El Mayonnaise light 2 Tl Ketchup 1 Tl Worcestersauce 1/4 Tl Dijon-Senf Zubereitung: Die Zwiebel und die...

456 kcal / Portion   Zutaten für 4 Portionen: 8 Scheiben Sesamtoast 4 gekochte Eier Schnittlauch Salz Pfeffer 1 Tasse geraspelter Gruyere-Käse 8 Scheiben Manchego-Käse Zubereitung: Die Eier mit einer Gabel zerquetschen, etwas gehackten Schnittlauch, Salz und Pfeffer...

241 kcal / Portion   Zutaten für 4 Portionen: 8 Scheiben Toastbrot 4 El Dijon-Senf 4 Scheiben magerer Schinken 2 Tomaten 4 Scheiben Gruyere-Käse 1 Apfel Schnittlauch Zubereitung: Die Tomaten waschen und in Scheiben schneiden. 4 Scheiben Toastbrot mit Senf...

368 kcal / Portion   Rezept für 4 Portionen: 2 Dosen Thunfisch in eigenem Saft 2 El Mayonnaise light 1 El Dijon-Senf 2 El Basilikum 2 Knoblauchzehen 8 Scheiben Vollkorntoast 8 Salatblätter 2 Tomaten Zubereitung: Den Thunfisch abtropfen lassen, den Knoblauch und...

247 kcal / Portion   Zutaten für 4 Portionen: 8 Scheiben Toastbrot 4 Tl Mayonnaise light 4 El Dijon-Senf 240 g Putenschinken 1 rote Zwiebel in Ringe geschnitten 240 g Champignons in Scheiben 100 g Emmentaler Käse light Zubereitung: Die Mayonnaise mit dem Senf...