406 kcal / Portion   Zutaten für 4 Portionen: 250 g Farfalle 1/2 L fettarme Milch 50 g Mehl 50 g Butter 250 g gefrorener Spinat 200 g geräucherter Putenschinken 100 g geraspelter Emmentaler Salz Pfeffer Muskatnuss Zubereitung: Die Pasta nach Anleitung al dente...

250 kcal / Portion   Zutaten für 4 Portionen: 200 g Tallarines 2 Tl Öl 4 Zucchinis 1 Tasse Erbsen 2 Mohrrüben 2 Stangen Sellerie Salz Pfeffer Zubereitung: Die Zucchinis, die Mohrrüben und den Sellerie putzen und in kleine Stücke schneiden. In einer Pfanne 1 Tl Öl...

395 kcal / Portion   Zutaten für 4 Portionen: 12 Blätter Lasagne 1 Handvoll grüner Spargel 1/2 Broccoli 1 Tasse Erbsen 6 Eigelb 150 g Butter Saft von 1 Zitrone Salz Pfeffer Zubereitung: Den Spargel putzen und vom Broccoli die Röschen abschneiden. Beides etwa 12...

310 kcal / Portion   Zutaten für 4 Portionen: 250 g Pasta 1 EL Olivenöl 2 Knoblauchzehen  200 g eingelegte rote Paprika aus der Dose 2 El Kapern Salz Pfeffer Paprikapulver 1/4 Tasse zerbröckelter Feta-Käse Zubereitung: Die Pasta nach Anleitung al dente...

347 kcal / Portion   Zutaten für 6 Portionen: 250 g Pasta 2 El Olivenöl 4 Knoblauchzehen 600 g Kichererbsen aus der Dose 1/2 Tasse Hühnerbrühe ohne Fett 4 Tassen Spinat schwarzer Pfeffer  Zubereitung: Die Pasta nach Anleitung al dente kochen, abgiessen und warm...

458 kcal / Portion   Zutaten für 4 Portionen: 300 g Pasta 50 g grüne Oliven 50 g schwarze Oliven 50 g geriebener Parmesan-Käse 2 Tomaten 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe 1 Tl geröstete Mandeln (gemahlen) Petersilie Olivenöl Salz Zubereitung: Die Zwiebel und den...

360 kcal / Portion   Zutaten für 4 Portionen: 60 g Margarine light 4 El Olivenöl 500 g gewürfelte Zucchinis Salz Pfeffer 1 Prise Muskatnuss  500 g Pasta 150 g Käse light, geraspelt Zubereitung: Die Margarine und das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die...

387 kcal / Portion   Zutaten für 4 Portionen: 400 g Pasta 300 g Zucchini 150 g schwarze Oliven 1 Zwiebel frischer Rosmarin Gemüsebrühe Olivenöl Salz Pfeffer Zubereitung: Die Zucchini schälen, entkernen und in Streifen schneiden. Die Zwiebel in kleine Stücke...